作り方

1. 

   アスパラは根元を処理して斜め薄切りにします。海苔は小さくちぎっておきます。

2. 

   鍋に水と調味料、アスパラ、かつお節を入れてひと煮立ちさせます。

3. 

   チーズを加えて溶けた頃に、割りほぐした卵を回し入れ、蓋をして火を止め、一呼吸おきます。

4. 

   半熟状態になったら、海苔を敷いたごはんの上に盛ります。

• 調理時間は、お米を水に浸しておく時間は省いてあります。
  ごはん1膳は220gでカロリー計算しています。
  使用した計量の単位は、1カップ200cc、大さじ1杯15cc、小さじ1杯5ccとしています。
  

このレシピを印刷する